jak brac

tej kreatyny to ja moge dokupic albo cos jeszcze. Chcem przytyc do wakacji jakies 8-10 kg czy wystarczy czasu ? Chodzi mi o to czy jest sens brac ta kreatyne codziennie czy to tylko marnowanie kasy ? I jeszcze jakas dieta ? Dodam ze trenuje Hitem NIE, NA SILE NIC NIE MUSISZ KUPOWAC, ALE PAMIETAJ ZE KLUCZEM DO ZDOBYCIA MASY SA KALORIE SPOZYWWAJ [...]

Już zacząłem sesje 2 tydzień dece będę brał dopiero później ta bo mam 2 rodzaje deki wiec jak mi sie tamta skończy wtedy zacznę brać (QV). Dalej na necie nie mogę znaleźć Parabolon 80 , jest oryginalnie zapakowany itp. tylko nic o nim nie wiem .

suplementy typu białko/gainer służą do uzupełniania diety, nie działają jak doping dlatego czy powinieneś w ogóle brać a jak już to co, zależy od diety.

laktoza nie otlooszcza, jak tolerujesz mozesz brac spokojnie, wplywa niekorzystnie na zołądek, ale nie otlooszcza

no jakos mi ta klatka dobrze idzie:P ale ten wyglad juz mnie nudzi i chce cos zmienic. ale nie moge z waga zabardzo skoczyc. najwiecej wazylem 84 ale to na suplach i ostrej diecie. poten na chwile odposcilem i juz 80. teraz zrobie tego cykla i zobaczymy jak bd. zaryzykuje i tego tescia tez zapodam. tylko jeszcze kwestia odblokowania mnie meczy. [...]

dextr, co to za koles, ze mimo sraczki zarl to dalej? Jak ma teraz problemy to znaczy tylko jedno - za duze ryzyko aby to brac. IMO jesc to, to glupota.

zawsze można iśc do lekarza rodzinnego i poprosić o lek na sen. Dostaniesz wtedy nasen - podstawowy dosyć lekki lek na zasypianie. Jednak szkopuł polega na tym ze jak zaczniesz brac ten lek codziennie to uzaleznisz sie i potem zeby do normalnosci dojsc bedziesz musial pare dobrych dni sie meczyc. Jednak nie ma porównania, bierzesz tabletke i [...]

[...] narażone na grzybicę. Pomijam tutaj fakt grzybicy poprzez antybiotyki i ich nadużywanie. Co do badań, to nie sądzę żeby ktoś się zgodził brać udział w takim eksperymencie:)jak już to przeprowadza się badania które mają eliminować drożdżycę. Nie ma tu wielkiej filozofii. Każdy ma candidę w sobie,bo to poniekąd potrzebny grzyb,ale jeżeli [...]

[...] co drugi trening przed kazdym cwiczeniem po 2-3serie rozgrzewkowe, ktorych nie wlicza sie w pule 2 czy 3 razy w tygodniu to zalezy od Ciebie i Twoich odczuc jabłczan jak najbardziej na cyklu redukcyjnym, przyda sie do ochroni miesni. stosuj progresje w obciazeniach to bedzie dobry antykatabolik a czy bedziesz mial efekty w postaci [...]

[...] czy nie lepiej na noc byłoby dokupić białko jajka, które wchłania sie znacznie dłużej? Może by np. zmieszać białko jaja z białkiem soji? Nocą czas wchłaniania bialek nie musi byc przecież tak szybki jak po treningu. Zalecane jest nawet powolne wchłanianie przez co organizm jest zaopatrywany w białk przez dłuższy czas. Co wy o tym myślicie?

ok wielkie dzięki za pomoc myślę jeszcze o małym cyklu na mono przed tym większym teraz pytanie? jak wezmę mono to pewnie waga skoczy w gorę?? jak myślicie brać czy nie??

jaj jem na wodzie i nie są najgorsze, gotuje przez 2 min płatki w małej ilosci wody, dodaje twarogu, wpc, oliwy, owoców i posiłek jak ta lala jak bym miał myslec co mi smakuje a co nie, to po kiego diabła brac sie wogula za ciezary może lepiej w takim razie grac w szachy

A tak z ciekawości w moim wieku można to brać? Jeśli nie to dlaczego? Spróbuje jeśli zadziała to git a jak nie to będę się martwił później. Zmieniony przez - MuscleKing w dniu 2010-05-08 18:18:36

Ok. Ile minut przed treningiem brać to bcaa bo nie jest to sprecyzowane. Poprzednio jak brałem konkurencyjne bcaa było to ok 45 min przed.

1) Dieta, białko nie jest Ci potrzebne. Carbo to węgle proste, nie ma sensu brać na redukcji 2) Jak już tak zależy Ci na tym białku to 1,5-2h przed treningiem białko wraz z węglami złożonymi(kasza ryż makarony pełnoziarniste itp) 3) W mleku :) Lepszy smak 4) Czemu miałbyś się zalać od kretki? Zalać to sie możesz od lipnej diety, a skoro Ty nawet [...]

a iwesz jak jest roznica miedzy mono a jabczanem ! miedzy innymi taka ze jabczan nie ciągnie wody jak mono wiec niewidze przeciwskazan !! chyba ze ty mi zas jakis znajdziesz :D ps: a ogolnie rzecz biorac to mozna i mono ino mniejsze dawki brac i tez bedzie good Zmieniony przez - nupel w dniu 2005-04-11 08:49:15

możesz brać te 20-30 min jak wyżej... ale branie odzywki białkowej razem z kreatyną też by pewnie nie robiło wielkiej różnicy! ostatnio nawet poleca sie branie kreatyny właśnie razem z białkiem i weglowodanami!!! dlatego bo niby podwyższa to poziom insuliny i kreatyna sie lepiej wchłania ale było już o tym tyle teorii że nie wiadomo jak jest [...]

widze że sie niczego tu nie dowiem bo dla was najlepiej jak sie ma 200 amp omena to umiecie rozpiske zrobić taką żeby sie zryć po tym cyklu ! a mi chodzi o łagodny cykl by obadać organizm jak zareaguje ! dlatego mam 7 amp prolki i 8 susty ! i chce to brać najpierw prolke 100 / tydz a potem po 2 tyg przerwy 8 susty 250/tydz potem odblok z [...]

Tutaj jest zrzut co mogę więcej napisać,bf mam na poziomie gdzieś około 25%,wzrost 190cm,waga 100kg nie biorę żadnych supli ale chce zacząć brać przedtrenigowke możecie mi jakąs polecić, shotun,saw i inne te słabsze na mnie nie działają odrazu mówię potrzeba mi czegoś naprawdę z kopem juz dla doświadczonych co mogę więcej napisać o sobie [...]

nie msusisz brac jak chchesz to bierz jak nie to nie przeciez to 2 dni...